ilosc kcal

Witam "Białko: 2.2 * 80 = 176 g " hm..ze współczynnika aktywności wnioskuję, że nie uprawiasz sportu wyczynową, więc zdziwiło mnie Twoje założenie odnośnie spożycia białka (2,2 na kg masy), myśle że to przesada.Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie [...]

Cytat z podstawowego postu Tyki o układaniu diety:"Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 //ok. 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 400 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 Miód pszczeli 0,3 0 79,5 327 10 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 //Mleko możesz [...]

Olago, "jego koledzy" juz są u mnie, więc Ty jestes bezpieczna. U teściowej nie było mozliwości trzymać diety i mimo, że nie imprezowałam, nie zajadałam smakołyków, a jedynie zmniejszyłam ilość posiłkow (3) i dostarczałam mniej białka i tłuszczu, a więcej węgli (kcal w normie albo mniej) to waga i spodnie już mi pokazały, że nie tedy [...]

Na moment reaktywuję tego posta swoim pytaniem ( chyba nie ma sensu zakładac nowego, n-tego już postu o oleju lnianym ). Będąc w sklepie ze zdrową żywnością długo zastanawiałem się jaki olej wybrać. Wybór był, m.in. oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej słonecznikowy, znalazłem też jeden jedyny olej lniany więc postanowiłem w niego zainwestować. [...]

Witam No właśnie. Czym dalej w las, tym trudniej ;) Najciężej tą końcówke kilogramów zrzucić. Zwłaszcza w przypadkach takich jak Twój, kiedy tracimy taka ilość kg (35 to bardzo duzo przeciez), organizm sie po jakims czasie buntuje- rozpaczliwie próbuje ta wage utrzymac. Z punktu widzenia organizmu, to faktycznie zaszalałeś i dałeś mu popalic ta [...]

Dziękuje Piotrze za wypowiedz, szczerze mówiąc to nieprzpuszczałem ze zaintresujesz się tym postem, a tu taka miła niespodzianka Wywalić produkty mleczne, z tym będzie ciężko bo ta osoba bardzo je lubi i chociaż śniadanie musi je zawierać ale zobaczymy co da się zrobić Wywalić tłuszcze??!! tu mnie zagiołeś, bo nigdy w dietach redukcyjnych nie [...]

Dzięki chłopaki niespodziewałem się takiego gestu. Czasem najprostsze rzeczy są najtrudniejsze dlatego pisze cykle "Gotuj z Elwisiem". Ciesze się że smakowało. Podam jeszcze jedną wariacje: 4 Elwisio w górach produkt ilość w g twaróg 100 Ryż 100 Mleko [...]

[...] mozesz spokojnie cos takiego zjesc... menu dni treningowych i beztreningowych nie musi sie niczym ruznic wazna jest podaz kcal ktora obejmuje twoja calkowita aktyewnoisc i ilosc BTW ! w dzien treningowy zjedz po treningu jakies ww np. carbo glukoza miod... to uzupelni glikogen w miesniach...a jesli zalezy ci na ddiecie z innym menu w dni [...]

[...] to badanie komputerowe przykladaja ci elektrody do rak i stop ( badanie na zasadzie oporu skory) mierza tetno i cisnienie podajesz wiek, rodzaj pracy i po badaniu masz % ilosc fat, wkazana diete i cwiczenia. Jak nie chcesz wydawac kasy wejdz na www i zmierz swoje obwody wpisz i dostaniesz wykres z twoim zuzyciem kcal waga miesni i tluszczu. [...]

Misiulka, podaj ile ważysz i ile ćwiczysz to powiem Ci czy dobrze policzyłaś. 1000 kcal to strasznie mało ilość białka w diecie ma chronić mięśnie. Jako kobieta nie potrzebujesz aż tyle białka co wielki chłop. Białko jednak jest smaczniejsze - jak dla mnie - od tłuszczu, więc po co zmniejszać? Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-09-07 10:11:49

Dzieki Marioosz, kochany jesteś, na taką odpowiedź czekałam, konkretną. Co do węgli typu makaron, chleb, etc, dawno z nich zrezygnowałam, zanim wogóle usłyszałam o CKD, moge wytrzymać dwa tygodnie jedząc same jajka i twarogi, słowo daję, próbowałam, ale nic wtedy prawie nie schudłam, bo jadłam zadużo tuńczyków w puszkach, maślanek owocowych, [...]

zapomnialem dodac tego Łaczna ilość wszystkich posiłków B:130 T:92 W:30 kcal:1442

No ale skoro już schudłaś wystarczająco, a więcej zapewniam Cię że nie musisz, to radziłbym zwiększać po mału ilość kalorii. Biegasz chodzisz na basen ćwiczysz, a 800 kcal to troche za mało jak na potrzeby organizmu, no i nadal chudniesz jeszcze troche i Cię nie będzie wcale Zmieniony przez - Sierjoza w dniu 2005-09-15 19:26:30

ja tam w zadnej sytuacji bym nie brał termala spalanie tłuszczu zalezne jest nie tylko od branych supli dieta z ujemnym bilansem kcal trening na rzezbe wieksza ilosc powtórzen w serii,mniejszy ciezar

witam. co do odzywiania w dni nietreningowe- wygladac ono powinno tak samo jak w dni z treningie . aby się nie zatłusicić radze dbać bardziej o dietę ] to wszystko dziala na podniesienie poziomu metabolzimu z suplementów polecam kupić błonnik bądz uzupelniac jego braki np z otrąb. aby "kręcic" metabolizm polecam wysilek aerobowy - rano [...]

VitaLIFE Amino 4600 400 tab. Suplement diety zawierający kompleks aminokwasów w postaci tabletek. VitaLIFE Amino 4600 to „budulcowe cegiełki” potrzebne mięśniom do wzrostu, jest to zaawansowana formuła zawierająca najwyższej jakości aminokwasy w wolnej formie pozyskiwane z hydrolizowanej laktoalbuminy. Preparat zawiera [...]

TO ZMNIEJSZAMY BIALKO 1. sniadanie 7.30 mleko 200g twarog 50g DAJ NP 30G? platki owsiane 80g rodzynki 25g pestki slonecznika 25g WYWAL PONIEWAZ SLONECZNIK ZAWIERA SPORO BIALKA(ROSLINNEGO) b/t/w/kcal 32/23/91/551 2. w szkole (pierwsza porcja - 9.40, druga 11.30) tunczyk 60g DAJ 50G ryz bialy/parboiled/kasza/makaron 100g chleb razowy 75g [...]

widz eż enikt nie ma info o nim a jaki trening byśce polecali na rzeźbe podczas diety zbilansowanej kcal 2250 białko 175 tłuszcz 80 wegle 207 konkretnie chodzi mi o ilosc powtórzeń i serii (z tym ze 15 podobno nie sa dobrym rozwiązanie lepiej zastosowac mnej powtorzeń wtedy podobno mieso tak nie spada, ale wole sie expertów zapyać) Oto plan [...]

Całkowite zapasy glikogenu w organiźmie sięgają do 1900 kcal (ich ilość zależy od bardzo wielu czynników z których najważniejsze to dieta, wiek, aktywność fizyczna, masa mięśniowa, wydolność wątroby, aktywność fizyczna i wiele innych). Zużycie glikogenu po 20 minutach ćwiczeń jest powtarzanym w kółko mitem - w zależności od różnych czynników może [...]